שעת הפעילות הגופנית

מהי שעת הפעילות הגופנית הטובה ביותר?

אין חשיבות לשעת הפעילות! אין שעה שבה "שורפים" יותר קלוריות, או שעה שבה עליך להתחשב בשעון הביולוגי שלך כדי להפיק תועלת רבה יותר מהפעילות הגופנית. השיקול העיקרי בבחירת שעת הפעילות הגופנית זו הנוחות, כלומר, הזמן המתאים ביותר לסדר יומך.
בתכנון השעות כדאי להתחשב בשעות האור, רצוי לא להתאמן בשעות החשכה (בחוץ), אלא רק במקומות מוארים. רבים מהמתאמנים מעדיפים להתאמן בשעות הבוקר המוקדמות, נוח להם להתחיל את יום העבודה אחרי הפעילות הגופנית, כשהם "מלאי אנרגיה" ואינם צריכים לחשוש כיצד לשלב את האימון בסדר יום העבודה העמוס והמחויבות המשפחתית בשעות הערב. טיעון נוסף של פעילי שעות הבוקר – אימון בשעות הערב המאוחרות יכול להשפיע על השינה, בעיקר על היכולת להירדם. בסיום הפעילות הגופנית, המתאמן נמצא ברמה גבוהה של עירור, המערכות הפיזיולוגיות (מערכות העצבים וההורמונים) עדיין פועלות ברמה גבוהה בהשוואה למצב המנוחה ולכן קשה להירדם.

אנשים פעילים בכל שעות היום והערב (לעיתים גם בלילות, ישנם מועדוני בריאות הפתוחים 24 שעות ביממה).
אפשר להבחין בקבוצות ספציפיות באוכלוסיה בהתאם לשעות הפעילות, לדוגמה:
נשים וגברים העוסקים בפעילות גופנית לפני השעה 8 בבוקר, הם בדרך כלל אנשים הממהרים למקום עבודתם.
הפעילים אחרי השעה 8 בבוקר, אלה הן בעיקר עקרות הבית והאימהות אחרי ששלחו את הילדים לגן ולבית הספר.
הגמלאים, פעילים בעיקר בשעות הבוקר המאוחרות ובשעות שלפני הצהריים.
בשעות אחר הצהריים ובשעות הערב המוקדמות, יהיו אלה שוב אנשי העבודה, שלא הספיקו להתאמן בשעות הבוקר או שמעדיפים לעסוק בפעילות גופנית אחרי יום העבודה.
בשעות הערב המאוחרות ניתן לראות הרבה זוגות, שעוסקים יחד בפעילות גופנית, אחרי שהשכיבו את הילדים לישון.

לסיכום, אפשר לבצע את הפעילות הגופנית בכל עת, השעות הטובות לפעילות הן השעות הנוחות לך.

להצגת מאמרים ופרסום בערוץ זה, צור קשר